TEST: Agotamiento Crónico (Burnout)

El agotamiento o estrés crónico también conocido como “Burnout”, que significa literalmente en i...

El agotamiento o estrés crónico también conocido como “Burnout”, que significa literalmente en inglés “estar quemado”, es un trastorno psicosocial que pueden sufrir personas normales.


Las personas más propensas a un agotamiento crónico son los profesionales que ofrecen servicios, como docentes, personal de salud, funcionarios de seguridad, religiosos, pastores, policías o bomberos.
Estos tienen que mantener trato cotidiano con personas que necesitan ayuda o que tienen graves problemas, lo que los obliga a exponerse a grandes tensiones y exige un alto compromiso emocional.

Haga este test con los obreros de su iglesia, para que cada uno pueda determinar si tiene los síntomas de agotamiento o estrés crónico. Para cada frase escoja un número del uno al cinco. El uno significa un NO definitivo, y el cinco significa un SÍ definitivo. Considere los últimos 6 meses para las respuestas:

1. Parece que estoy trabajando más, pero alcanzando menos. 1 2 3 4 5
2. Cada día tengo miedo de ir al trabajo. 1 2 3 4 5
3. Parece que tengo menos energía física que antes. 1 2 3 4 5
4. Hay cosas que me irritan mucho, que en el pasado no me importaban. 1 2 3 4 5
5. Me doy cuenta que trato de evitar a las personas. 1 2 3 4 5
6. Me parece que me enojo más fácilmente. 1 2 3 4 5
7. Tengo más dificultades para concentrarme. 1 2 3 4 5
8. Tengo dificultades de levantarme de la cama en la mañana. 1 2 3 4 5
9. Estoy perdiendo la confianza en mis habilidades. 1 2 3 4 5
10. Me cuesta cada vez más concentrarme en mi trabajo. 1 2 3 4 5
11. Me cuesta más tomar riesgos. 1 2 3 4 5
12. Estoy más descontento con mis logros. 1 2 3 4 5
13. Últimamente he empezado a culpar a Dios por mi situación. 1 2 3 4 5
14. Algunos días yo simplemente quiero huir de todo. 1 2 3 4 5
15. Cada vez me importa menos si consigo terminar mi trabajo o no. 1 2 3 4 5
16. Parece que todo queda igual o está empeorando. 1 2 3 4 5
17. Parece que todo lo que tengo que hacer necesita más energía
de la que yo tengo. 1 2 3 4 5
18. Me cuesta hasta hacer las tareas simples y rutinarias. 1 2 3 4 5
19. Quisiera que la gente simplemente me deje en paz. 1 2 3 4 5
20. Estoy frustrado con los cambios que veo en mí. 1 2 3 4 5

Suma los puntos que has marcado e identifica en qué grado de estrés te encuentras.
0-30 puntos: No estás en peligro de un agotamiento crónico.
31-45 puntos: Estás desarrollando algunos síntomas de estrés y agotamiento.
46-60 puntos: Estás experimentando un burnout suave o moderado.
61-75 puntos: Estás en el proceso de un agotamiento significativo.
75 puntos y más: Te encuentras en un estado avanzado del "burnout”.

Fuente: Management Training System y otros.

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